體適堡健身中心 TENG CrossFit

體適堡健身中心 - TENG CrossFit

◆認識CrossFit
CrossFit 屬高強度間歇性運動 （HIIT），以結合舉重、田徑、體操等訓練元素，而構成 functional training ，以應用藥球、kettlebells(壼鈴)、pull-up rings(單槓吊環)等器材，而跟主流健身房裡的健身訓練有所區分。

◆何謂Functional training?
我們在健身房所做的器材訓練，多為單一的肌肉訓練，肌肉是練得碩大，線條是練得好，但大隻不等於大力及有耐力，亦不等於整體身體機能夠好。CrossFit 注重的是功能性訓練（functional training），集中在推、拉、提、舉、蹲等日常生活常用到的動作，鍛鍊肌肉及身體機能，同時訓練出體力及肌耐力，是非常實用的運動。

◆CrossFit 的 routine(計劃)
一節CrossFit 通常約 1 小時，分warm up(暖身)、part A及 B。Duckwalk(鴨子走路)、Bear Crawl(熊走路)是CrossFit常見的熱身運動，可以同一時間warm up(暖身)數個身體部位。Part A 可以是強度訓練或重量訓練，Part B 是給合不同動作的循環訓練。

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